Odnos Omega 3 i Omega 6

Smernice za dnevni unos masti za zdravog odraslog čoveka prosečne telesne težine nalažu da ukupan dnevni unos masti ne prelazi 70g, a unos zasićenih masnih kiselina bi trebalo ograničiti na maksimalno 20g dnevno.
Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi i bundevinim semenkama, blagotvorno će delovati na vaše krvne sudove, kao i omega 6 masne kiseline, koje se nalaze u maslinovom ulju, povrću, koštunjavom voću i integralnim žitaricama. Omega 3 masne kiseline, kao i voće i povrće, sadrže prirodne salicilate koji sprečavaju preterano zgrušavanje krvi.

Prikazan jedan rezultat